{"id":546,"date":"2017-09-10T19:10:25","date_gmt":"2017-09-10T19:10:25","guid":{"rendered":"https:\/\/lnx.kundaliniyoga.it\/wplnx\/?p=546"},"modified":"2019-04-19T11:07:42","modified_gmt":"2019-04-19T10:07:42","slug":"shunia-respirare-meglio-vivere-meglio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kundaliniyoga.it\/wplnx\/shunia-respirare-meglio-vivere-meglio\/","title":{"rendered":"Shunia: Respirare meglio per vivere meglio"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Se c\u2019\u00e8 una cosa<\/strong> che assolutamente non ero in grado di fare finch\u00e9 non mi sono avvicinata al Kundalini Yoga era respirare. Non che fossi un piccolo fantasmino ambulante, ma quasi. Respiravo senza consapevolezza, quasi a stento, ma soprattutto, non avevo idea di come usare l\u2019aria in entrata e in uscita.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><!--more--><\/p>\n<div id=\"attachment_547\" style=\"width: 602px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-547\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\" wp-image-547\" src=\"https:\/\/lnx.kundaliniyoga.it\/wplnx\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/respirare-image.jpg\" alt=\"Respirare meglio con il kundalini yoga\" width=\"592\" height=\"740\" \/><p id=\"caption-attachment-547\" class=\"wp-caption-text\">Respiro, base della vita, base del Kundalini Yoga<\/p><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Mi spiego meglio<\/strong>: facevo quella che tecnicamente si chiama \u201crespirazione paradossale\u201d, ovvero quando inspiravo schiacciavo l\u2019addome e quando espiravo lo dilatavo. Tutto il contrario e pure pi\u00f9 difficile. Respirare bene \u00e8 semplice e con un paio di dritte si comincia ad acquisirne la consapevolezza in modo naturale. Inspirare significa fare spazio all\u2019aria e all\u2019energia nuova, espirare significa eliminare tutto ci\u00f2 che non ci serve pi\u00f9. Come un palloncino che si sgonfia e si gonfia, possiamo riempire l\u2019addome e il torace per fare il pieno di prana. Quando impariamo a gestire consapevolmente e correttamente il nostro respiro l\u2019effetto si sente, eccome se si sente.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Rallentare \u00e8 la parola d\u2019ordine.<\/strong> In genere facciamo dai 16 ai 18 respiri al minuto. Queste brevi respirazioni rafforzano alcune rigidit\u00e0 posturali. All\u2019inizio allungare gli atti respiratori non \u00e8 semplicissimo. Io cominciavo a sbadigliare in maniera incontrollata. In questo modo il mio sistema nervoso voleva dirmi che durante il giorno mantenevo una tensione costante e un\u2019ansia latente che si manifestavano proprio quando provavo a rendere il mio respiro pi\u00f9 lento, lungo e profondo. Abbassando il livello ormonale di adrenalina partiva la sequela di sbadigli.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Modificando il nostro respiro<\/strong> interveniamo direttamente sul ciclo dei nostri pensieri. Proprio gi\u00e0 durante le prime lezioni ho cominciato a cimentarmi con quello che si chiama respiro lento lungo e profondo, provando quindi a diminuire i cicli di respiri al minuto. L\u2019obiettivo di uno yogi \u00e8 riuscire a compiere un solo atto respiratorio in un minuto. Impossibile, ho pensato allora. Molto complicato, ma possibile con tanta tantissima pratica, penso oggi. Come una sfida raggiungendo questo traguardo entriamo direttamente in stato meditativo. Attenti! Questo non significa di certo lievitare e andare chiss\u00e0 dove.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Non compaiono improvvisamente i super poteri<\/strong>, ma si entra in uno stato profondamente vigile chiamato Shunia. Si tratta di una condizione meditativa e contemplativa di osservazione che porta ad una vera e propria assenza di pensiero.<br \/>\nSmettendo di essere bersaglio di continue riflessioni, paure, ansie e preoccupazioni ricordiamo alla mente di mettersi al nostro servizio, la guidiamo ed entriamo in contatto diretto con il nostro vero s\u00e9, con la nostra essenza pi\u00f9 profonda. E chiaramente anche il corpo ringrazia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>A cosa serve<\/strong> allora respirare pi\u00f9 lentamente, profondamente e consapevolmente?<br \/>\n1- Rilassa e calma, influenzando il sistema parasimpatico<br \/>\n2- Purifica il sangue, regola il ph del corpo<br \/>\n3- Stimola la produzione di endorfine, utili per combattere la depressione e adipendenze<br \/>\n4- Aiuta a spezzare alcuni schemi del subconscio legati a paure ed insicurezze<br \/>\n5- Riduce e previene la formazione di tossine nei polmoni<br \/>\n6- Spinge il fluido spinale fino al cervello portando ad un nuovo stato di attenzione e aumentando la vitalit\u00e0<br \/>\nL\u2019elenco potrebbe essere decisamente pi\u00f9 lungo, di certo posso dirvi che respirare in maniera pi\u00f9 lenta lunga e profonda mi ha regalato la possibilit\u00e0 di avere maggiore consapevolezza di me stessa. Arrestando, o comunque rallentando le funzioni mentali siamo liberi dal mascheramento dei pensieri, lungo la strada del Sat Nam, della nostra vera identit\u00e0.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/lnx.kundaliniyoga.it\/wplnx\/sach-prem-kaur-giorgia-landolfo\/\"><em>Sach Prem (Giorgia Landolfo)<\/em><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se c\u2019\u00e8 una cosa che assolutamente non ero in grado di fare finch\u00e9 non mi sono avvicinata al Kundalini Yoga era respirare. Non che fossi un piccolo fantasmino ambulante, ma quasi. 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